Xu hướng mới nhất trong phòng tập thể hình tại nhà

Ngày càng có nhiều chủ nhà đang cố gắng nhân rộng trải nghiệm tập gym tại nhà. (Những hình ảnh đẹp)Ngày càng có nhiều chủ nhà đang cố gắng nhân rộng trải nghiệm tập gym tại nhà. (Những hình ảnh đẹp) Nhiều phòng tập thể dục tại nhà ngày nay vẫn đang được xây dựng trong nhà để xe. (Thiết bị cân NLV) Getty Images Về bản chất, các bài tập tạ nóng điển hình xây dựng sức mạnh và độ bền, đặc biệt là ở lưng dưới, chân và vai.

Không có gì phải bàn cãi về mức độ phổ biến của tư cách thành viên phòng tập thể dục. Nhiều người tập thể dục thường xuyên có một người, và theo Hiệp hội Câu lạc bộ Thể thao, Quần vợt và Y tế Quốc tế, hơn 62,5 triệu người ở Mỹ có phòng tập thể dục hoặc thành viên câu lạc bộ thể thao vào năm 2018, tăng từ 60,9 triệu người vào năm 2017. Tuy nhiên, dữ liệu thu thập từ Guardian cũng cho thấy rằng có tới 80% những người đăng ký bỏ học trong vòng tám tuần.



Cho dù đó là để tiết kiệm tiền hay để tránh đám đông hay đường đi làm, ngày càng nhiều chủ nhà đang cố gắng nhân rộng trải nghiệm phòng tập thể dục tại nhà.



1116 số thiên thần

Đó là một sự thay đổi rõ ràng ngoài kia. Shaun Lewis, chủ sở hữu của NLV Weight Equipment ở North Las Vegas, cho biết hầu hết mọi người đến đây đều là thành viên của phòng tập thể dục tích cực, nhưng mọi người cũng nói rằng rất khó để đến được đó.



May mắn thay, đối với những người muốn xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà, có rất nhiều cách để tận dụng tối đa không gian và tạo ra những trải nghiệm tập thể dục tuyệt vời mà không cần ra khỏi nhà. Dưới đây là một số xu hướng tập gym tại nhà ngày nay.

Ảnh hưởng công nghệ



Ken Coats, chủ tịch của Equip Fitness có trụ sở tại Las Vegas, chuyên thiết kế các trung tâm thể dục cho các khu phức hợp đa gia đình cũng như các chủ nhà tùy chỉnh, cho biết xu hướng tập gym tại nhà lớn nhất mà ông gọi là tập luyện tại nhà.

Ông nói, ngày càng có nhiều chủ nhà đầu tư vào các thiết bị như xe đạp hoặc máy chạy bộ Peloton. Máy bao gồm một màn hình với phần mềm cho phép truy cập vào một loạt các thói quen tập luyện.

Với kết nối internet, hệ thống cũng cho phép cạnh tranh với những người khác trên toàn quốc và toàn cầu. Theo một cách nào đó, nó giống như mang lớp học quay vòng trong phòng tập thể dục hoặc thử thách với máy chạy bộ vào phòng khách hoặc không gian tập luyện tại nhà của bạn.



Nó giống như được huấn luyện bởi một huấn luyện viên cá nhân trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn, Coats nói. Đây chắc chắn là nơi phát triển của thị trường thể dục dân dụng.

Tương tự như Peloton là các dịch vụ như Expresso và Wellbeats. Wellbeats là một ứng dụng thể dục ảo có thể được tải xuống thiết bị di động hoặc máy tính để bàn. Nó có hơn 400 bài tập cho xe đạp, máy chạy bộ hoặc thậm chí là các bài tập tạ đơn giản và các thói quen kháng trọng lượng cơ thể.

Expresso là một chiếc xe đạp cố định với ba cách tương tác khác nhau để tập luyện. Bạn có thể tham gia vào một cuộc đua đường trường, tham gia một lớp học tại studio hoặc tận hưởng trải nghiệm chơi game cường độ cao (HIIT).

giá trị ròng của donald trumps là bao nhiêu

Mirror là một chương trình tập luyện tương tác khác, trong đó thiết bị, một chiếc gương thực tế có gắn camera và loa, cho phép bạn nhìn thấy chính mình khi tập thể dục cùng với một người hướng dẫn ảo. Điểm hấp dẫn nhất của chương trình là các thói quen chỉ yêu cầu không gian của một tấm thảm yoga.

Một số lớp học có thể liên quan đến tạ hoặc tạ ấm, nhưng nhiều lớp chỉ đơn giản là các bài tập như lunge, squat và chống đẩy sử dụng trọng lượng cơ thể của chính một người.

Trọng lượng cũ vẫn còn phổ biến

Ngay cả khi công nghệ mang đến trải nghiệm phòng tập thể dục tại nhà, vẫn không thiếu yêu cầu của khách hàng đối với các thiết bị tập thể dục kiểu cũ như tạ, tạ ấm, giá đỡ và thanh tạ, thậm chí cả dây treo TRX, cùng với máy chạy bộ truyền thống và xe đạp tĩnh. Với sự phổ biến của HIIT, nhiều người đam mê thể dục đã nhận ra rằng họ không cần toàn bộ giá đỡ tạ hay thanh và lồng cồng kềnh. Các câu lạc bộ thể dục như Orange Theory cũng đã phổ biến bài tập trọng lượng cơ thể.

lựa chọn xử lý cửa sổ cho cửa kính trượt

Làm trong ngành thể hình, tôi tham gia các lớp học đó chỉ để xem họ làm gì, Coats nói. Ngày nay, ngày càng cần ít không gian hơn cho các phòng tập thể dục tại nhà, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình.

Lewis cho biết thêm, nhiều phòng tập thể dục tại nhà ngày nay vẫn đang được xây dựng trong nhà để xe.

Một số người sẽ sử dụng máy làm mát di động khi trời nóng, nhưng sau đó, có rất nhiều người chỉ thích đổ mồ hôi, Lewis nói.

Heather Hess, một nhà thiết kế nội thất có trụ sở tại Las Vegas, đồng ý rằng nhà để xe vẫn là một trong những nơi phổ biến nhất để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà. Đặc biệt là những cái có thể mở ra sân sau. Những kiểu nhà để xe này rất hoàn hảo vì chúng mang lại nhiều không khí trong lành và có thể tăng gấp đôi diện tích khu tập luyện, cô nói.

Lewis cho biết các chủ nhà đã học cách lắp ráp một phòng tập thể dục tại nhà tương đối rẻ bằng cách mua các thiết bị đã qua sử dụng. Nếu làm đúng, với giá từ 1.500 đến 3.000 đô la, chủ nhà có thể xây dựng một không gian cho phép họ tận hưởng một loạt các chương trình tập thể dục.

thiên thần số 738

Lewis cho biết nhiều khách hàng của ông thích máy Smith. Thiết bị bao gồm một thanh tạ gắn với một hệ thống đường ray cố định để dẫn hướng thanh theo phương thẳng đứng khi nó giữ trọng lượng. Bạn có thể mua máy Smith đã qua sử dụng với mức chiết khấu từ 30 đến 40% so với máy mới. Lewis cho biết thêm, nhiều người cũng sẵn sàng mua các quả tạ, tạ ấm và đĩa tạ đã qua sử dụng.

Ông nói, nhiều người sẽ tiết kiệm tiền cho những thiết bị lớn đó, sau đó sử dụng số tiền tiết kiệm đó để mua một chiếc tạ và thảm Olympic mới.

Theo Lewis, vì mọi người thường tìm kiếm các dịch vụ tiết kiệm không gian nên sự phổ biến của lồng đã giảm đi. Thay vào đó, nhiều người lựa chọn hệ thống nửa giá đỡ hơn, một số trong số đó đi kèm với thanh chắn ngang. Các thiết lập này chiếm ít không gian hơn và vẫn cho phép thực hiện tất cả các loại bài tập bench press, squat và lunge bằng thanh tạ và tạ.

Tôi cũng cố gắng cho mọi người thấy cảm giác chung của việc có những quả tạ có thể điều chỉnh được, Lewis nói và nói thêm rằng Ironmaster và Hoist là những thương hiệu chất lượng cho những quả tạ có thể điều chỉnh được. Hess cũng khuyên bạn nên dùng tạ có thể điều chỉnh Bowflex và NordicTrack.

Mẹo xây dựng phòng tập thể dục tại nhà

Phòng tập thể dục tại nhà có thể được xây dựng trong một phòng ngủ nhỏ, một phần của căn phòng lớn của bạn, trong nhà để xe hoặc bất cứ nơi nào khác trong nhà của bạn. Dưới đây là một số mẹo cần ghi nhớ trước khi tạo không gian tập luyện tại nhà của riêng bạn.

Tránh thảm trải sàn. Coats nói rằng nó sẽ bị ố vàng và giữ mồ hôi và mùi hôi.

Hãy gắn bó với các thương hiệu có uy tín về máy tập tim mạch, Coats nói. Vision, Horizon, True và Matrix là một số thương hiệu anh ấy đề xuất.

Thực hiện một số nghiên cứu trước khi bạn lắp đặt thảm tập thể dục trong nhà. Lewis cảnh báo rằng mùi cao su có thể rất mạnh. Anh ấy khuyên bạn nên để chúng ngoài nắng vài ngày trước khi lắp đặt. Điều này sẽ giúp loại bỏ một số mùi khó chịu.

369 ý nghĩa số học

Nếu phòng tập thể dục của bạn ở tầng hai, hãy nghĩ xem làm thế nào và nếu một bộ phận của thiết bị có thể được tháo rời và lắp ráp lại để đưa nó vào không gian tập thể dục của bạn trước khi bạn đưa ra quyết định cuối cùng của mình, Lewis nói.

Cân nhắc màu sắc tường của bạn. Màu be và màu trung tính rất tốt cho giấc ngủ và sự yên tĩnh, nhưng màu đỏ, xanh lam hoặc cam có thể giúp bạn tập thể dục trong thời gian dài hơn, Coats nói.